Posture & mobilité
Stopper les douleurs liées à la position assise
Pourquoi choisir posture & mobilité ?
Mal de dos, tensions cervicales, hanches verrouillées, épaules enroulées : la position assise prolongée laisse des traces. Mon protocole posture & mobilité corrige ces déséquilibres avec un travail précis et progressif.
Combinaison de Pilates ciblé, mobilité articulaire, gainage profond et renforcement postural. Adapté aux cadres et dirigeants passant 8 à 12 heures par jour assis.
Séance bilan offerteMon approche
Une bonne posture n'est pas une question de volonté : c'est une question de force et de mobilité. On travaille les deux.
Ce que ça vous apporte
Posture corrigée
Vous vous tenez plus droit, sans effort
Plus de douleurs
Le dos s'apaise durablement
Mobilité
Hanches, épaules, colonne libres
Bien-être
Moins de tensions, plus d'énergie
C'est fait pour vous
- Mal de dos chronique
- Sédentarité
- Cadres et dirigeants
- Post-grossesse
- Tous niveaux
Une séance type
Durée : 60 minutes
Diagnostic
10 min
Évaluation posturale
Mobilité
15 min
Hanches, épaules, colonne
Gainage profond
20 min
Stabilité interne
Posture
15 min
Travail spécifique + étirements
Tapis, cercle Pilates, élastiques fournis.
À quoi s'attendre ?
Moins de tensions au quotidien
Dos clairement apaisé
Posture transformée
Corps libre et fonctionnel
Questions fréquentes
C'est exactement la situation pour laquelle ce programme existe. On commence très progressivement.
Complémentaire. Je ne remplace pas un soin médical, mais je consolide derrière.
2x/semaine est optimal pour ressentir un vrai changement.